|
|
|
|
|
|
|
ºñ¸¸ÀÇ Á¤ÀÇ |
|
ºñ¸¸À̶õ ÇÇÇÏÁö¹æÀ» ºñ·ÔÇÑ Ã¼³» Áö¹æ ±ÇÀå·®ÀÌ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î ¸¹¾ÆÁø »óŸ¦ ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù. Áï, ºñ¸¸Àº Áö¹æÁ¶Á÷¿¡¼ Áö¹æÀÇ ÇÕ¼º·®ÀÌ ºÐÇØ·®À» ÃÊ°úÇÏ¸é¼ Áö¹æ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ö°¡ ¸¹¾ÆÁö°Å³ª ºñ¸¸¼¼Æ÷ÀÇ Å©±â°¡ Ä¿Áü¿¡ µû¶ó ³ªÅ¸³ª´Â üÁö¹æ·®ÀÇ °úÀ×ÃàÀû»óŸ¦ ÀǹÌÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷µéÀº üÇüÀ̳ª ¿Ü¸ðÀÇ ¹®Á¦ÀÏ »ÓÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏ´Â ÀνÄÀÌ ³ôÁö¸¸ »ç½ÇÀº °Ç° »ó ´õ Å« ¹®Á¦¸¦ ÀáÀçÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ºñ¸¸Àº ÀÌÁ¦ ±¹Á¦ÀûÀÎ Áúº´À¸·Î ºÐ·ùµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç ¼ºÀκ´ÀÓ°ú µ¿½Ã¿¡ ´Ù¸¥ ¼ºÀκ´À» ¾ß±âÇÏ´Â ¿øÀÎÀûÀÎ ¿ªÇÒµµ ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿À·§µ¿¾È ºñ¸¸ÀÎ »óÅ·Π¹ö·Á µÎ¸é ½ÉÀ庴, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´ µîÀÇ °Ç°»óÀÇ ¹®Á¦Á¡À» ¾ß±âÇÏ¿© »ýÈ°À» ¾î·Æ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ´Ù¸¥ ¼ºÀκ´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ħ¹¬ÀÇ »ìÀÎÀÚÀ̱⠶§¹®¿¡ Á¶±â¿¡ Àû±ØÀûÀ¸·Î ´ëóÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾ÈµË´Ï´Ù. |
|
|
ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎ |
|
|
¿·®ÀÇ °ú´Ù¼·Ãë |
ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎ Áß °¡Àå ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °ÍÀº ¿¡³ÊÁöÀÇ °ú´Ù¼·Ãë, Áï °ú½ÄÀÔ´Ï´Ù. Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¼·ÃëÄ®·Î¸®°¡ ¼ÒºñÄ®·Î¸®¸¦ ¿ôµ¹¾Æ ¸ö¿¡ ³²¾Æµµ´Â Ä®·Î¸®·Î ÀúÀåµÇ°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ°ÍÀº Áö¹æ¼¼Æ÷¿¡ Áß¼º Áö¹æÀÌ ÃàÀûÀ» ¾ß±âÇÏ¿© »ìÀÌ Âî°Ô ÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿îµ¿ºÎÁ· |
³²´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇÏÁö ¸øÇÏ¿© ü³»¿¡ ÀúÀåÇÏ°Ô ¸¸µì´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ³·¾ÆÁö¹Ç·Î ¿©ºÐÀÇ ¿¡³ÊÁö°¡ Áö¹æÀ¸·Î º¯ÇÏ¿© »ìÀÌ Âî°Ô µË´Ï´Ù. |
|
½É¸®Àû ¿äÀÎ |
½É¸®ÀûÀÎ ±äÀåÀ̳ª °¡Á· ±¸¼º¿ø°£ÀÇ °¥µîµé·Î ÀÎÇØ Çൿ¾ç½ÄÀÇ º¯È¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ ºñ¸¸À» ÃÊ·¡Çϱ⵵ Çϴµ¥, ´ë°³ ÀÇÁ¸Àû ÀÎ ¼º°ÝÀ̶óµçÁö Ã¥ÀÓ°¨ÀÇ È¸ÇÇ, ¼ºÀû Ã浿ÀÇ ¾ïÁ¦ µî¿¡ ±âÀÎÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Àΰ£°ü°è¿¡¼ ¿À´Â ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ »ìÀÌ Âî´Â °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÏ·Á´Â °æÇâ ³»Áö Á¤½Å°ú Áúȯ(´ë½ÄÁõ)À¸·Î °ú½ÄÀ» ÇÒ °¡´É¼ºÀÌ Å« °æ¿ì·Î, Á¤½ÅÀûÀÎ Ä¡·á¿Í °³¼±ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. |
|
À¯ÀüÀû ¿äÀÎ |
¿¬±¸Á¶»ç¿¡ ÀÇÇÏ¸é ºÎ¸ð°¡ ºñ¸¸ÇÏ¸é ±× ÀÚ³àµéµµ ºñ¸¸ÀÌ µÇ´Â ¿¹°¡ ¸¹Àº °ÍÀ» º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ À¯ÀüÀÎÀÚ¿Í ÇÔ²² ȯ°æÀûÀ¸·Î ºÎ¸ðÀÇ ½Ä½À°üµµ ¾ÆÀÌÀÇ ºñ¸¸À» ÃÊ·¡ÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò°¡ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °¡·É ½Ä±¸ ¸ðµÎ ¶×¶×ÇÑ °¡Á¤ÀÇ °æ¿ì, ¶×¶×ÇÑ ºÎ¸ð¿Í ¶×¶×ÇÑ ÀÚ³àÀÇ ±âÈ£½ÄÇ°ÀÌ ÀÏÄ¡ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àº °ÍÀ» º¼ ¼ö Àִµ¥, ¿¹¸¦ µé¸é ¼³ÅÁÀ̳ª ¿°ºÐÀÌ ¸¹ÀÌ µç ½ÄÇ°, Æ¢±è, ¹ä, ¶ó¸é µîÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ°í ¾ß並 ½È¾îÇÏ´Â µî ºÎ¸ð¿Í ÀÚ³àµéÀÇ ½Ä¼ºÀÌ ÀÏÄ¡ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ ºñ¸¸ÀÇ Á¤µµ´Â ½ÉÇØÁö°Ô µË´Ï´Ù. |
|
³»ºÐºñ°è ÀÌ»ó |
¼·½ÄÁßÃß¿Í Æ÷¸¸ÁßÃß°¡ ÀÖ´Â ½Ã»óÇϺο¡ ¹®Á¦ ¹ß»ý½Ã ºñ¸¸ ¹ß»ýÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í Äí½Ì ÁõÈıº(Cushing syndrome)¿¡ ÀÇÇØ ºÎ½ÅÇÇÁú·ÎºÎÅÍ ÄÚƼ¼Ö(Cortisol)ÀÌ °úÀ×»ý¼ºµÇ¸é Áö¹æ¼¼Æ÷µéÀÌ ÁÖ·Î Áõ½ÄÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. °©»ó¼±ÀÇ ±â´É ºÎÀüÀ¸·Î ÀÇÇÑ ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÇ ÀúÇÏ·Î ºñ¸¸ÀÌ ³ªÅ¸³ª°Å³ª, Æó°æÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÇ ºÐºñ°¡ °¨¼ÒµÇ¾î ÇÇÇÏÁö¹æÇÕ¼ºÀÌ ÃËÁøµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
¾à¹°ÀÇ ºÎÀÛ¿ë |
º´À» Ä¡·áÇϱâ À§Çؼ³ª ÇÇÀÓ µîÀ» À§Çؼ º¹¿ëÇÏ´Â ¾à¹°ÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î »ìÀÌ Âî±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ¾à¹° ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î »ìÀÌ Âî´Â °æ¿ì´Â ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î ½Ä¿åÀÌ ³Ê¹« ¿Õ¼ºÇØÁö±â ¶§¹®Àε¥, ¹°·Ð ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â »ç¶÷ ÀüºÎ°¡ ºñ¸¸ÇØÁö´Â °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸, »ìÀÌ Âî±â ½ÃÀÛÇÑ ½Ã±â°¡ ÀÏÄ¡ÇÑ´Ù¸é ±× ¾àÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÇ¾î »ìÀÌ Âð °ÍÀ̶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
¼Ò¾Æ ºñ¸¸ |
¼Ò¾Æ±â¿¡ ºñ¸¸ÀÌ µÈ °æ¿ì´Â Áö¹æ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ö°¡ ´Ã¾î³ °ÍÀ̱⠶§¹®¿¡ ¾î¸¥ÀÌ µÇ¾îµµ ¼ýÀÚ°¡ ÁÙ¾îµéÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Áö¹æ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ö°¡ ¸¹¾ÆÁø ¼Ò¾Æºñ¸¸ÀÇ »óÅ·Π°è¼Ó ÀÚ¶ó°Ô µÇ¸é ¼ºÀÎÀÌ µÇ¾î¼´Â Áö¹æ¼¼Æ÷ÀÇ Å©±â°¡ Ä¿Á® ºñ¸¸ÀÌ °è¼Ó ÁøÇàµÇ´Â º´Àûºñ¸¸ÀÇ »óÅ¿¡ À̸£°Ô µË´Ï´Ù. |
|
À߸øµÈ ½Ä»ç ¹æ¹ý |
Çѹø¿¡ ¸¹Àº ¾çÀÇ ½Ä»çÇϰųª, ½Ä»ç ȸ¼ö°¡ Àû°í ½Ä»ç °£°ÝÀÌ ±æ¾îÁö¸é Àν¶¸° ºÐºñ·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁö°Ô µÇ¾î, Áö¹æÇÕ¼º È¿¼ÒÀÇ È°¼ºµµ¸¦ ³ô¿©¼ ´õ¿í Áö¹æÀÇ ÀúÀåÀ» ÃËÁøÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ½Ä»ç½Ã°£ÀÌ ÂªÀ¸¸é À½½Ä¼·Ãë Á¶ÀýÁßÃß°¡ ½Ä»ç¿¡ ÀÇÇØ ³ô¾ÆÁø Ç÷´ç ½ÅÈ£¸¦ ¹Þ¾Æ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ» ¸¸Å Ç÷´çÄ¡°¡ ¿Ã¶ó°¥ ½Ã°£Àû ¿©À¯°¡ ¾ø°Ô µÇ¹Ç·Î °á±¹ À׿©ÀÇ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. |
|
|
ºñ¸¸ Áúȯ |
|
ºñ¸¸ÀÇ À§ÇèÀº ÈçÈ÷ disfigurement(ºÎÁ¤Àû ½Åü À̹ÌÁö), discomfort(ºÒÆí), disability(Àå¾Ö), disease(Áúº´), death(»ç¸Á)ÀÎ 5D·Î Ç¥ÇöµÇ´Âµ¥ ¿©·¯ °¡Áö ÇÕº´ÁõÀ» µ¿¹ÝÇÏ°í ±×·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á·üÀ» Áõ°¡½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ ÇÕº´Áõ Áß °íÇ÷¾ÐÀº Ç¥ÁØüÁßÀÇ 20%¸¦ ³Ñ´Â ºñ¸¸±º¿¡¼ Á¤»ó±º º¸´Ù 3¹èÀ̸ç, Àν¶¸° ºñÀÇÁ¸¼º ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ 80¡90%´Â ºñ¸¸È¯ÀÚÀÔ´Ï´Ù. ºñ¸¸ÀÌ ÁöÁú´ë»ç¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀº ÁÖ·Î Áß¼ºÁö¹æ ´ë»ç ÀÌ»ó¿¡ ÀÇÇÑ ÃÊÀú¹ÐµµÁö´Ü¹éÀÇ ÇöÀúÇÑ Áõ°¡ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¹× Àú¹ÐµµÁö´Ü¹éÀº »ó½Â½ÃÅ°°í µ¿¸Æ°æȸ¦ ¿¹¹æÇÏ´Â °í¹ÐµµÁö´Ü¹éÀº °¨¼ÒÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ºñ¸¸ÀÌ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î³ª, ȤÀº °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, °íÁöÇ÷Áõ µîÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ °£Á¢ÀûÀ¸·Î Çù½ÉÁõ, ½É±Ù°æ»öÁõ¿¡ ÀÇÇÑ ±Þ»ç ¹× ¼øȯ±â°è ÁúȯÀ» Áõ°¡½ÃÅ°¸ç, ¿©ÀÚ¿¡°Ô¼´Â ƯÈ÷ ³úÁ¹ÁßÀÌ ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñ¸¸Àº Áö¹æ°£À» ÀÏÀ¸Å°´Â Áß¿äÇÑ ¿øÀÎÀÌ µÇ¸ç, ºñ¸¸ÁõÀÇ °æ¿ì Á¤»óÀκ¸´Ù ´ã¼®Áõ ¹× ´ã³¶ ÁúȯÀÇ ºóµµ°¡ ³ô½À´Ï´Ù. ½ÉÇÑ ºñ¸¸¿¡¼´Â °úµµÇÑ Áö¹æ Á¶Á÷ÀÇ ÃàÀûÀ¸·Î È亮À̳ª Ⱦ°æ¸·ÀÇ ¿îµ¿ÀÌ Á¦Çѵǰí È£Èí Àå¾Ö¸¦ ÃÊ·¡ÇÕ´Ï´Ù. ÄÚ¸¦ ¸¹ÀÌ °ñ°Ô µÇ¸ç ¼ö¸é ¹«È£Èí ÁõÈıºÀ» ³ªÅ¸³»±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ºñ¸¸Àº üÁßÀÌ ºÎÇϵǴ °üÀý¿¡ °ñ°üÀý¿°ÀÇ ¹ß»ýÀ» ³ôÀ̸ç üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÒ¼ö·Ï ±× ºóµµ°¡ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. Åëdz°ú ºñ¸¸ÀÇ °ü·Ã¼ºÀº ÀÌ¹Ì ¾Ë·ÁÁø °ÍÀ¸·Î ¿ä»êÀÇ »ý»ê Áõ°¡³ª ¹è¼³ °¨¼Ò¿¡ ÀÇÇÕ´Ï´Ù.
ºñ¸¸ÇÑ ¿©¼º¿¡¼ ¿ù°æºÒ¼ø ¹× ºÒÀÓÁõÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁö¸ç, ºñ¸¸ÇÑ ³²¼º¿¡¼´Â À½À§¿Í Á¤ÀÚ°¨¼ÒÁõÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñ¸¸Àο¡¼ ½Åü»ó¿¡ ´ëÇÑ »çȸÀûÀÎ Æí°ß, ºÒÆò µîÀ» ´À³¢¸ç, ¿©¼º¿¡¼ ºÎ²ô·¯¿òÀ¸·Î ¹Þ¾Æµé¿©Á® ºÒ¾ÈÀ̳ª ¿ì¿ïÁõ, ÀûÀÀÀå¾Ö, ÀΰÝÀå¾Ö, È÷½ºÅ׸® µîÀ» ³ªÅ¸³»±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. »çȸÀûÀ¸·Î ¿µî°¨À» ´À³¢¸ç üÁß °¨·®¿¡ ´ëÇÑ °³ÀÎ Á¶Àý ´É·ÂÀÇ °áÇÔ¿¡ ´ëÇؼ ÁËÃ¥°¨À» °®±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
ºñ¸¸ Æò°¡¿Í Àü·« |
|
|
ºñ¸¸ ÃøÁ¤¹æ¹ý |
1) Ç¥ÁØ Ã¼Áß¹ý
Ç¥ÁØüÁß = (½ÅÀå-100)¡¿0.9
ºñ¸¸µµ= (½ÇÃøüÁß-Ç¥ÁØüÁß) / Ç¥ÁØüÁß ¡¿ 100 %
- ½ÇÁ¦ üÁßÀÌ Ç¥ÁØüÁß¿¡ ºñÇؼ 10% ÀÌ»óÀº °úüÁß,
- 20% ÀÌ»óÀº ºñ¸¸
2) üÁú·®Áö¼ö¹ý(BMI)
üÁú·®Áö¼ö¹ý(BMI) = üÁß(kg) /½ÅÀå(m2)
- 22ÀÎ °æ¿ì´Â ÃÖÀûÀÇ Ç¥ÁØ
- 20¡24´Â Á¤»ó
- 20 ÀÌÇÏ¸é ¿Ö¼ÒÇü
- 24¡26.5ÀÌ¸é °úüÁß
- 26.5 ÀÌ»óÀÌ¸é ºñ¸¸À¸·Î ÆÇÁ¤ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
ºñ¸¸ Ä¡·á Àü·« |
ºñ¸¸Ä¡·á¿¡¼´Â üÁú·® Áö¼ö¸¦ ÅëÇØ ºñ¸¸ ¿©ºÎ¸¦ ÆľÇÇÏ°í °³ÀÎÀÇ ¸ñÀû¿¡ µû¶ó Ä¡·á¿Í ¹Ì¿ë¿¡ ¸Â´Â üÁß°¨·®¹ýÀ» Á¦°øÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¶õ ´Ü¼øÈ÷ »ìÀ» »©´Â °Í¸¸À» ÀǹÌÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´Ü, ±ÕÇü ÀâÈù ¿µÇâÀÇ Àǹ̸¦ ¶æÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¾î´À ÇÑ °¡Áö ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ¼º°ø ÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸ç °³Àο¡ µû¶ó ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀ» Á¤È®È÷ ºÐ¼®ÇÏ¿© ±×¿¡ ¸Â°Ô ¿©·¯ °¡Áö ¿ä¹ýÀ» Á¾ÇÕÇÑ ÇÁ·Î±×·¥¿¡ ÀÇÇØ ½ÃÇàµÇ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ÀúÈñ ºñ¸¸ Ä¡·á¿¡¼´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½ÃÇà Àü¿¡ »ó´ãÀ» ÅëÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ ±³À°, ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎ, ½Ã±âºÐ¼®, °³ÀÎÀÇ ¿¡³ÊÁö ¿ä±¸·®, ¼ÒºñÄ®·Î¸® °è»ê µîÀ» ÇÏ¿© öÀúÇÑ °³ÀÎÀ§ÁÖÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÇÇàÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ½Ä»ç¿ä¹ý, ¿îµ¿¿ä¹ý, ¾à¹°¿ä¹ý µîÀÇ ºñ¸¸ ó¹æÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö°í ÀÖÀ¸¸ç üÁß °¨·®ÀÌ ½ÇÆÐÇÒ °æ¿ì ½ÇÆпäÀÎÀ» ºÐ¼®ÇÑ ÈÄ ÀçÄ¡·á°¡ ÀÌ·ç¾îÁý´Ï´Ù. |
|
|
ºñ¸¸ À߸øµÈ »ó½Ä |
|
Q1. Áö¹æÈíÀÔ¼úÀ» »ç¿ëÇϸé üÁßÀ» »©´Âµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´ÂÁö¿ä?
a ±â°è¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ Áö¹æÈíÀÔ¼úÀº üÁß°¨·®º¸´Ù´Â ºÎºÐÀûÀÎ Áö¹æÁ¦°Å¿¡ ¸¹ÀÌ ¾²ÀÌ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. °©Àڱ⠸¹Àº Áö¹æÀ» ÈíÀÔÇÏ¿© Á¦°ÅÇÏ´Ù°¡ ÃâÇ÷À̳ª ½É¹Úµ¿¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý°Ü »ç¸ÁÇÏ´Â ¿¹°¡ °¡²û º¸°íµÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ½ÇÁ¦·Î Áö¹æÈíÀÔÀº üÁß°¨¼Ò¿¡´Â È¿°ú°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
Q2. ´Ù¸¥ »ç¶÷º¸´Ù ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Ê´Âµ¥ ºñ¸¸ÇØÁö´Â ÀÌÀ¯´Â?
a ¹°¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ Âð´Ù´Â »ç¶÷µµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ºñ¸¸ ȯÀÚ¿¡¼ À½½Ä·®À» ¾ö°ÝÈ÷ Á¦ÇÑÇϸé üÁßÀÌ ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀ¸·Î ¹Ì·ç¾î º¸¸é ´ë°³´Â ¼·Ãë ¿·®ÀÌ ¸¹Àº °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñ¸¸ ȯÀÚ´Â À½½ÄÀ» ¸Ô°í ³ ÀÌÈÄ¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ ¸ÔÀº À½½ÄÀÇ Á¾·ù¸¦ Àß ±â¾ïÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸µµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Q3. ½ÄÀÌ¿ä¹ý¸¸À¸·Î üÁßÀ» ÁÙ¿´´õ´Ï ÈûÀÌ ¾ø¾îÁö°í ±ÙÀ°µµ ¾àÇØÁö´Â °Í °°Àº µ¥ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ ¾øÀ»±î¿ä?
a ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ÇÔ²² ¿îµ¿À» ÇÏ¿©¾ß¸¸ ±×·± Áõ¼¼µéÀÌ ¾ø¾îÁý´Ï´Ù. üÁßÀÌ °¨¼ÒµÇ¸é Áö¹æ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ°°°Àº Á¦Áö¹æµµ ¼Ò½ÇµË´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ½ÄÀÌ¿ä¹ý ¶§¿¡´Â ¿îµ¿À» ÇÔ²² ½ÃÇàÇÏ¿© ±ÙÀ°Á¶Á÷À» Áõ°¡½ÃÄÑ ±âÃÊ´ë»ç·®µµ ´Ã¸®°í »ê¼Ò ¿î¹Ý ´É·Âµµ Áõ°¡½ÃÄѾ߸¸ ÇÕ´Ï´Ù.
Q4. ¸¶À½²¯ ¸Ô°í üÁßÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ±¤°í°¡ »ç½ÇÀÎÁö?
a ºñ¸¸Ä¡·á½ÄÀÌ¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ °³¹ßµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ±× Áß¿¡¼ ÇÑ°¡Áö Á¾·ùÀÇ À½½Ä¸¸ ¼·ÃëÇؼ üÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýÀÌ Àִµ¥ ±× À½½Ä¿¡ Áú¸®°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ÇÑ°¡Áö ÀÌ¿ÜÀÇ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é ¹Ù·Î ½ÇÆÐÇÏ°Ô µÇ¸ç ¿µ¾ç°ø±ÞÀÌ °í·çÁö ¾Ê¾Æ ÁÁÁö ¾ÊÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ȲÁ¦½ÄÀ̶ó ÇÏ¿© ½ºÅ×ÀÌÅ©¸¸ ÁÖ·Î ÇÏ¿© Áö¹æ°ú ´Ü¹éÁú¸¸À» ¸Ô´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ýµµ ÀÖÀ¸³ª ´Ü±â È¿°ú´Â ÀÖÁö¸¸ Àå±âÀûÀΠüÁß°¨·® È¿°ú´Â ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹«¾ùº¸´Ùµµ ±¤°í¿¡ ÇöȤµÇ¾î¼´Â µÇÁö ¾Ê°Ú½À´Ï´Ù.
Q5. One food diet, Áï ÇÑ°¡Áö À½½Ä¸¸ ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀÌ Ã¼Áß°¨·®¿¡ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù´Âµ¥ »ç½ÇÀÎÁö?
a »ç°ú ´ÙÀ̾îÆ®, Æ÷µµ ´ÙÀ̾îÆ®, ¹ú²Ü ´ÙÀ̾îÆ®, ¿ä±¸¸£Æ® ´ÙÀ̾îÆ® µîÀÌ ¿©±â¿¡ ¼ÓÇÕ´Ï´Ù. ÇÑ°¡Áö À½½Ä¸¸ ¼·ÃëÇϹǷΠÀüüÀûÀÎ ¿µ¾ç ¼·Ãë¿¡ ¹«¸®°¡ ¸¹À¸¸ç, ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯·Î 3ÀÏ ÀÌ»ó ½ÃÇàÇÏÁö ¸øÇÕ´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ³¡³ª¸é ´Ù½Ã À½½Ä ¼·Ãë°¡ ´Ã¾î³ª¼ ÀüÇô È¿°ú°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ¿©´ë»ýÀ» ºñ·ÔÇÑ ÁÖ·Î ÀþÀº ¿©¼º¿¡°Ô À¯ÇàµÈ ±×¸©µÈ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÔ´Ï´Ù.
Q6. ½ÄÀÌ¿ä¹ý ¾øÀÌ ¿îµ¿¸¸ ÇÏ¿©µµ üÁßÀ» °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ³ª¿ä?
a üÁßÀ» °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª üÁß °¨¼Ò È¿°ú´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÇÔ²² ÇÒ ¶§º¸´Ù ÈξÀ Àû½À´Ï´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¿·® Á¦ÇÑ ¾øÀÌ ¿îµ¿¸¸À¸·Î üÁßÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°±â±â´Â ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é 30 ºÐ°£ °É¾î¼ ¼Ò¸ð½ÃÅ°´Â ¿·®ÀÌ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² Çϳª¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¿·®°ú °°°í, 1½Ã°£ÀÇ °ñÇÁ ¿¬½ÀÀÌ ÄÉÀÍ ÇÑÁ¶°¢ÀÇ ¿·®°ú °°´Ù´Â °ÍÀ» »ý°¢ÇØ º¸½Ê½Ã¿À. ½ÄÀÌ¿ä¹ý ¾øÀÌ ¿îµ¿¸¸ °¡Áö°í üÁßÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°·Á°í ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ó¸¶³ª ºñ°æÁ¦ÀûÀÎ »ý°¢ÀԴϱî? ¿½ÉÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ°í ³ª¼ ½Ä»ç¸¦ ¸¶À½´ë·Î ÇÑ´Ù¸é üÁßÀº Àý´ë·Î »¬ ¼ö°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
Q7. ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·±µ¥ Ã¥À̳ª °Á¿¡¼´Â ¿îµ¿ÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ½Ä¿åÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù°í Çϴµ¥ ¾î´À °ÍÀÌ ¸Â´ÂÁö¿ä?
a ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ °¨¼ÒÇÕ´Ï´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¿îµ¿ÀÌ ½Ä¿åÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸ ½ÇÁ¦·Î´Â ±× ¹Ý´ëÀÔ´Ï´Ù. ÇÏ·ç Çѽð£ À̳»ÀÇ ¿îµ¿Àº ½Ä¿åÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÇÑ ½Ã°£ ÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿Àº ½Ä¿åÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Ù°¡ 5-6 ½Ã°£ÀÌ Áö³ª °ú·Î·Î ÀÎÇÑ ÇǷΰ¡ Áõ°¡µÇ¸é ½Ä¿åÀº ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾îÁö°Ô µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¿îµ¿½Ã ü¿Â Áõ°¡µµ ½Ä¿åÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ÇÑ ½Ã°£ À̳»ÀÇ ¿îµ¿À¸·Î ½Ä¿åÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Q8. ¿îµ¿À» ÇÏ¿´´Âµ¥µµ üÁßÀÌ ºüÁö´Â °Í °°Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú´Â ¾î´À Á¤µµ Áö³ª¾ß ³ª¿À´ÂÁö¿ä?
a ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú´Â 1°³¿ù ÀÌ»óÀÌ µÇ¾î¾ß ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ½ÇÁ¦·Î ±× È¿°ú´Â Å©°Ô º¸ÀÌÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷°ú ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â »ç¶÷À» ºñ±³ÇÏ¸é ¿îµ¿ÀÌ Ã¼ÁßÀÇ °¨·®°ú ºüÁø üÁßÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ º¸´Ù Å« µµ¿òÀÌ µÇ°í ÀÖÀ½À» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|