|
ÀϹݰ³¿ä
Äí½ÌÁõÈıºÀº °ú´ÙÇÑ cortisolº¹¿ëÀ̳ª ºÎ½ÅÇÇÁúÈ£¸£¸óÀÇ ºÐºñ°úÀ×À¸·Î ¹ß»ýµÇ´Â ¿©·¯ °¡Áö ÀÓ»óÀû Çö»óÀ» ¸»ÇÑ´Ù.
¿µ¾çÄ¡·á ¸ñÇ¥
- Ç÷´çÀ» Á¤»ó¹üÀ§·Î À¯ÁöÇÑ´Ù.
- ºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì üÁßÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.
- Ç÷¾ÐÀ» Á¤»ó ¹üÀ§·Î À¯ÁöÇÑ´Ù.
- °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
- ÀúÆ÷Ÿ½·Ç÷ÁõÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù.
¿µ¾çÄ¡·á °èȹ
- ºÎÁ¾À̳ª °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì ¿°ºÐÀ» Á¦ÇÑÇÑ´Ù.
- Ç÷´çÁ¶ÀýÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì ´ç´¢½ÄÀ» ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
- üÁß°¨·®ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì ¿·® ¼·Ã븦 ÁÙÀδÙ.
- ´Ü¹éÁú ¼·Ãë´Â 1-1.2 g/kg·Î Âù´Ù.
- Ä®½·°ú Æ÷Ÿ½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½Ä»ç¸¦ ÇÑ´Ù.
½Ä»çó¹æÀÇ ¿¹
´ç´¢½Ä 1800kcal
|